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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳
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6 y( \% U; l+ J, W9 ?! d月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。* r1 N0 h( \9 v6 v1 T% t* H$ V: j
# j6 G; Y! I$ s温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。8 \+ n& A6 b( C% H
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4 u4 k1 j) y7 y, g2 S0 p1 T% o虾米粥：养颜又补肾
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& t6 c$ q+ W* | {/ e原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。9 q/ P1 K- `- \3 ^8 ^3 `6 y
5 m1 m0 ~2 c: R9 c; Q制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。% d) U$ ~5 n& L6 v' r7 v
. H0 J. q" s9 m& K% F/ ^8 J! T- q2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。, E+ O: I- h+ Z5 S d
( F) ?' ~# E- ^3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。# l- r- q8 |/ B5 s. d1 A8 g' j% r
, N8 F" y. }( i& {9 ?9 V9 X4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。( k/ r {$ \: V- {3 B
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。( H- C6 V# v* {8 v7 U
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二、月经期养阳气' O4 l- P9 Q$ q" h U- y- _$ C
' u/ S' G9 N8 t+ g7 p经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥
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8 p# l5 a& u4 ]% I9 |材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法: B) D; i! J, r/ M, |( \3 a
" L( b1 j( C8 V3 t3 u! l1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。. h, U; ?4 z- I
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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0 N4 ]0 x& J3 A& f% y0 M, Z3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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5 F& |7 W/ B& g6 W# @" W6 D功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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0 i' [7 E7 a! P, h) V, ]三、经后期补血养阴
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: H8 d8 W, ]6 |0 x/ f1 r月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。2 n) H* x" v+ T9 ?
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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% \5 ]" H# J' M# S补血养阴汤
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) E: x @2 Y Q/ o6 e8 m, I材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片: F+ I! B% G# U3 y( t
' \. ]0 Z5 r3 u做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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6 X- c% D/ S+ b7 a' w9 l7 g四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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